BALANSKUSSEN
Multifunctioneel luchtkussen om het evenwicht, coördinatiegevoel, kracht en bloedsomloop te verbeteren. Het balanskussen kan gebruikt worden om op te staan of om op te zitten. De speciaal gevormde noppen in twee verschillende maten geven de gebruiker extra stimulans voor meer spieractiviteit. De noppen dienen tevens ter massage voor
- multifunctioneel zit- en balanskussen
- ideaal voor het verbeteren van lichaamsevenwicht, gevoel van coördinatie, kracht en bloedcirculatie
- je kan het gebruiken om op te staan of om op te zitten
- speciaal gevormde noppen in twee verschillende maten geven de gebruiker extra stimulans voor meer spieractiviteit
- grote noppen, dat dient ter massage van je zitvlak, voet of rug
- ook zeer geschikt voor voetmassage bij aandoeningen aan de bloedvaten
- gewicht: +/- 1 kg
- inclusief handpomp
Wat train je?
• Lichaamsevenwicht
• Coördinatie
• Rug en buikspieren
• Bloedcirculatie
• Ontspannen en dynamisch zitten
• Balans
Oefening 1
Je staat met beide voeten op heupbreedte uit elkaar op het balanskussen.
Hierbij is je rug recht, je navel naar binnen, borst naar voren en je
kijkt voor je uit. Vervolgens strek je de armen naar voren. Tip: ook met
dumbells te gebruiken.
Buig langzaam je benen en houd je armen gestrekt voor je uit. Je buigt
zo ver mogelijk door je knieën (tot je in een squat positie komt). Je billen
houd je naar achteren alsof je gaat zitten. Ga dan weer langzaam
terug omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer.
Tip: Kijk tijdens deze oefening recht naar voren en niet naar beneden.
Door naar een object op ooghoogte te kijken blijf je beter gefocust en
sta je makkelijker in balans.
Oefening 2
Leg het balanskussen op een stoel of krukje en ga er vervolgens op
zitten. Je laat je armen langs je lichaam hangen, houd je rug recht en
kijk naar voren.
Terwijl je zit beweeg je vanuit je heupen van voor naar achter en terug.
Herhaal deze beweging rustig ongeveer 15 keer.
Je kunt ook met je heupen van links naar rechts bewegen.
Let op dat je bij beide oefeningen altijd op je zitbeenknobbels blijft zitten,
ook in de bewegingen houd je het gevoel op je zitbeenknobbels.
• Stabiliteit en balans
Oefening 1
Ga met beide benen op het balansbord staan, zorg dat je voeten op
heupbreedte uit elkaar staan.
Probeer je gewicht zo te verdelen dat het balansbord precies recht
staat. Houd dit een halve minuut vol. Herhaal deze oefening 10 keer.
Als het goed gaat kun je de tijd verlengen.
Je kunt de oefening moeilijker maken door je zelf uit balans te halen en
dan weer terug in balans zien te komen
OP=OP
